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A glutamina e seus benefícios

Já ouviu falar na glutamina? Você sabe que ela é o aminoácido mais importante do nosso corpo?

Pois bem, em uma pessoa saudável, sua concentração no sangue é muito maior que todos os outros aminoácidos. É imprescindível ter a glutamina armazenada nos nossos músculos para usa-la como fonte de energia, principalmente quando se faz esforços físicos.

Uma pessoa que pratica exercícios físicos usa muito da glutamina armazenada em seu estoque, por isso é recomendado que ela seja consumida antes dos treinos, de preferência junto com a creatina. Ambas são bastante benéficas ao nosso corpo. Juntas, aumentam a proteína e eliminam a amônia do nosso organismo, controlam o sistema imunológico e formam os antioxidantes.

A taurina é outro suplemento que, combinada com a glutamina, promove a hidratação e outros benefícios para o corpo. É muito usado por atletas e por pessoas que praticam esportes.

Benefícios da Glutamina

Alguns benefícios da glutamina em nosso corpo, que ajuda a manter a massa magra.

  • Melhora a função mental;
  • Controla o açúcar no sangue;
  • Deixa o revestimento do intestino saudável;
  • Aumenta a produção do ADH (hormônio do crescimento);
  • Melhora o humor;
  • Fortalece a imunidade;
  • Ajuda na manutenção da massa magra;
  • Serve como transportador de nitrogênio para os tecidos.

Estudos já demonstraram que a glutamina é muito importante depois de cirurgias ou traumatismos.

A dose de glutamina recomendada por profissionais de nutrição é de 5 a 20 gramas diárias.

Mas tenha cuidado. Nunca use a glutamina sem indicação de um nutricionista. Só ele pode saber o que é necessário para você, de acordo com o que você deseja e com sua saúde.

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