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Alimentos amigos dos rins

Os rins têm a responsabilidade de filtrar os líquidos do organismo, purificando o nosso sangue. Quando eles não conseguem filtrar, o sangue fica contaminado com as toxinas. Lógica simples. Mas podemos reverter esse quadro, fazendo uso de uma boa alimentação.

Para se ter uma alimentação saudável, é preciso saber como e o que comer. A alimentação adequada para a sua saúde precisa ser completa e com várias opções.

Muitos alimentos possuem ações de prevenir doenças crônicas e vários tipos de inflamações no nosso organismo. Por exemplo, todos os alimentos que contêm oxidantes protegem o nosso corpo dos radicais livres.

Para proteger os rins, citamos alguns alimentos muito eficazes nesse processo, pois contêm oxidantes. Assim, você pode incluir em sua dieta:

  • Alho – previne a formação de placa bacteriana nos dentes, reduz o colesterol e combate a inflamação;
  • Maçã – por ser rica em fibras, é a mais eficaz na dieta renal. Reduz o colesterol e o risco de cancro. Também protege contra doenças cardíacas;
  • Framboesas – ajuda a neutralizar os radicais livres, protegendo as células do nosso organismo. É fonte de vitamina C, B, manganês e ácido fólico. Tem como fator inibir células do cancro e a formação de tumores;
  • Leguminosas – feijão frade, lentilhas e grão de bico são considerados muito bons para os rins;
  • Peixe – alguns contêm o ômega 3 (peixes de águas profundas, como o salmão), que são as gorduras anti-inflamatórias. Estas ajudam a combater o cancro e doenças cardíacas;
  • Cebola – possui um oxidante poderoso (a quercetina), que reduz as doenças cardíacas e protege de vários tipos de cancro.
  • Sucos – São muito eficientes no trato urinário e ajudam a manter os rins limpos. O suco de laranja limpa os rins e amolece as pedras. Mas cuidado se você for diabético! Já o suco da cranberry é excelente para manter os rins limpos. Veja matéria completa sobre o cranberry – O poder da cranberry.

             Nem precisa falar da água, que é necessária para a proteção e manutenção dos rins.  Portanto, beba muita água. Isso é básico.

alimentos saudaveis

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