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Como é a dieta Dukan?

Você conhece a dieta Dukan? Essa dieta é famosa por eliminar uma quantidade de peso significativa em pouco tempo e por emagrecer celebridades, como a princesa Kate. Ela é ideal para as pessoas que precisam perder no máximo 15 quilos. É uma dieta a base de proteína e não deve ser muito extensa. O seu método é francês e usa apenas proteína do bem, ou seja, você irá emagrecer de forma saudável.

Quem pode fazer a dieta Dukan?

Normalmente ela não tem restrições, mas é válido lembrar que se você tem algum problema de saúde, como anemia ou problemas no estômago, deve procurar um médico para saber sua opinião. Assim, poderá se tranquilizar em relação ao sucesso da dieta. É importante frisar que para ter o resultado prometido, a dieta deve ser seguida de forma correta e no tempo ideal, lembrando que cada organismo reage de um jeito.

Conheça um cardápio da dieta Dukan

Café da manhã

Opção 1: Um pote de iogurte natural sem gordura + uma xícara de chá verde.

Opção 2: Duas fatias de queijo branco sem gordura + omelete com um copo de café com leite desnatado com adoçante

Lanche da manhã

2 colheres de sopa de queijo cottage+ 2 fatias de peito de peru light

Almoço

Opção 1: Suflê de frango que pode levar salsa, cebolinha e pimenta. Evite o consumo exagerado de sal pois ele retém líquido.

Opção 2: Duas postas de peixe assado com ervas + duas colheres de  lula cozida temperada com vinagre e pouco sal.

Lanche da tarde

1 fatia média de queijo branco + 2 fatias de presunto magro e uma xícara de café preto com adoçante

Jantar

Opção 1: Um medalhão de alcatra de 150g temperado com ervas finas e grelhado+ 2 fatias de queijo branco sem gordura.

Ceia

Opção1: Um copo de 250 ml de leite desnatado batido com uma colher se sopa de farelo de aveia

Opção 2: Um queijo p”olenguinho light

Para facilitar a troca do cardápio, baixe uma lista de alimentos que sejam proteínas magras e use a tabela de calorias. Essa dieta se restringe a 850 a 1000 calorias, então não ultrapasse esse valor.

Existem muitas versões de dieta Dukan, escolha a mais simples e experimente caso dê certo. Faça as outras com mais restrições, primeiro prepare seu corpo!

dieta dukan

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