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Como emagrecer com saúde?

Quem  deseja  perder   peso  e emagrecer com saúde e bem-estar, deve fazer  alimentação  saudável com  dietas corretas e exercícios físicos. Para perder barriga,  peso e  emagrecer  de  verdade, não basta apenas  uma dieta é  preciso a ajuda de um especialista.

Aqui vão algumas dicas para manter uma boa forma:

Escolha os alimentos certos

Consumir os tipos certos de carboidratos é um dos segredos para perder peso e se manter magro.

Priorize os carboidratos como: pão, massa, arroz e granola integrais; grãos e cereais; raízes como batata-doce, cará e inhame; verduras; legumes; e frutas.  Esses são alimentos que saciam a fome, pois são ricos em fibras. Já a proteína deve ser magra, vinda de alimentos com pouca gordura (peixe, frango, ovo, iogurte e queijo desnatado). Ademais, recomenda-se a gordura que é encontrada no azeite extra-virgem, castanhas, abacate, sementes de chia e linhaça. A gordura boa também está presente em peixes como o atum, o salmão e a sardinha.

Coma a cada três horas para manter o metabolismo acelerado a maior parte do tempo. Essa é outra forma de estimular o organismo a queimar os excessos na cintura.

Beba muita água

No mínimo dois litros por dia. A água faz com que o fígado cumpra melhor suas funções, contribuindo para o melhor resultado da dieta.

Para quem gosta  de se manter em forma, tem  que fazer um pouco de sacrifício, pois vale a pena se olhar no espelho e se sentir bem. Pense nisso!

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