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Dicas da dieta para ganhar peso com saúde

Isso pode parecer brincadeira, mas é sério. Existem pessoas que querem ou necessitam “engordar”, ou melhor, ganhar peso. O culpado disso é o metabolismo. Há casos em que  ele é mais acelerado e necessita de mais energia para processar as funções do organismo. Isso pode ser resultado de uma herança genética.

O ideal para o ganho de peso é aumentar a massa muscular. Por isso, para ganhar peso não se deve comer porcarias, ou seja, alimentos que não são saudáveis. Muito pelo contrário, deve-se seguir a mesma dieta ou reeducação alimentar com uma única diferença: aumentar as calorias comendo muito mais vezes por dia. Além de estar disposto a se alimentar bem, a pessoa deve procurar um nutricionista para que esse possa receitar um suplemento alimentar que ajudará na falta de algum nutriente, como também, ele irá indicar horários ideais para cada tipo de alimento.  O acompanhamento de um especialista é essencial para que a meta seja atingida mais rapidamente.

Algumas dicas que podem ajudar a ganhar peso:

  • Comer abacate, pois possui uma gordura benéfica e fibras;
  • Comer porções de oleaginosas. Exemplo: nozes, castanhas, amêndoas, entre outras;
  • Colocar azeita no prato, para que possa aumentar o valor energético;
  • Ingerir vegetais e frutas;
  • Musculação irá ajudar no ganho de massa muscular juntamente com uma alimentação especial e  com a quantidade certa de carboidratos e proteínas;
  • Comer carboidratos antes de dormir, cerca de 30 a 60 minutos antes;
  • A hidratação é um aspecto muito importante;
  • Se alimentar de 6 a 8 vezes por dia, com uma mastigação lenta.

Sempre procurar comer alimentos mais saudáveis, pois não adianta comer frituras, fast-food e ter um acumulo de gordura muito grande sem ter os nutrientes que o organismo realmente necessita. Além de que esse tipo de alimento pode trazer várias outras consequências durante o passar do tempo, como pressão alta, colesterol, obesidade, entre outras doenças causadas por esse tipo de hábito.

Ganhar peso não significa ganhar gordura, mas sim, ganhar massa muscular. O seu corpo ficará além de mais saudável, mais bonito. O importante é sempre ter em mente que comida saudável irá trazer um bem estar maior e consequentemente uma vida melhor.

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