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O termogênico, a malhação e a dieta no emagrecimento

Como auxiliar estes três aliados do emagrecimento no dia-a-dia

 

Muitas pessoas querem emagrecer ou manter o corpo belo e esbelto. A união destes três essenciais aliados é imbatível: o termogênico, a malhação e a dieta. Cada um tem o seu papel e todos ajudam no resultado final, mas é necessário saber que não conseguimos resultados da noite para o dia.

Termogênico naturais

Podemos citar alguns, como o gengibre, pimenta, canela, curry, cravo da índia, hortelã e água gelada. Eles aceleram o nosso metabolismo em 20%, deixando o corpo mais rápido e com muita disposição interna. Assim,  podemos com o auxilio dos exercícios, queimar gorduras extras. Esses termogênicos podem ser consumidos como chá (como o gengibre, a canela e o hortelã) ou no preparo dos alimentos.

Malhação

Muito importante para todos os momentos da nossa vida, mas ela sozinha não faz milagres. Caso não tenha familiaridade com os exercícios físicos, inicie com pequenas rotinas de abdominais ou caminhas no mínimo de 25 minutos e acrescente de 5 a 10 minutos todos os dias. A prática de malhar deixa nosso corpo em equilíbrio, melhora a coordenação motora e a respiração e deixa o individuo com mais disposição. Alem disso, reduz níveis de colesterol, diabetes e ajuda na prevenção da osteoporose.

Dieta

São perfeitas para o emagrecimento, mas o ideal é fazê-la com o acompanhamento médico ou nutricionista. Algumas dietas são rígidas demais e podem prejudicar a saúde, em vez de ajudá-la. A dieta mais indicada é aquela que não restringe muito o que comemos e reduz tudo o que sabemos que faz mal para a saúde, como as frituras e os alimentos industrializados.

A união destes três componentes pode ser resumida, de maneira geral: dieta com o aconselhamento de especialista, uso de termogênicos no decorrer de toda a sua programação, fazer as refeições a cada três horas com uma média de 5 a 6 por dia e não se esquecer das atividades físicas. Tudo isso, além de ajudar a saúde na prevenção de doenças, contribui para o emagrecimento.

 

O termogênico, a malhação e a dieta

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